中石油呼吁降特别收益金弥补资源税

蘋果也說，2月在Google通知的10天內就已解決這個問題。

全國媒體工會創始於1988年，是由報紙與電視台等不同媒體組成的工會聯合體，在2000年11月24日時，創立爲產業單一工會。Photo credit:RFA截圖自韓國新聞媒體（public domain）2016年韓國選出的年度代表成語是「君舟民水」。

而市民們手上拿着蠟燭上了街頭，然後唱了我所引用的這首歌：「謊言無法贏過真相，真實不會沉默馬奉春和高奉順是親切地稱呼公營電視台MBC和KBS的暱稱。由於被逼到和很多其他的內容平台來競爭，這使得新聞本身的價值受到了傷害。而媒體勞工則冒着被解僱的威脅，展開了鬥爭。君舟民水：媒體工會與市民一起點亮蠟燭在此，我把時間撥回到2016年。

爲了找回對不公不義的直言政論以及國民的信任，我們在國民所謂的「記者是垃圾」的藐視中，謙虛地與國民們相會。「大韓民國媒體公正化鬥爭與真相報導」 運動在此要向各位介紹自2016年開始，到現在為止，韓國所進行的「大韓民國媒體公正化鬥爭與真相報導」 運動。運動前怎麼吃？ 如果一整天都餓肚子沒吃東西，很難有能量做出良好的運動表現。

若是吃份量大的正餐之後，最好隔3小時後再運動。千萬不要因為自己去運動後，就覺得應該大吃大喝，而跑去吃火鍋、漢堡、披薩等高熱量飲食。如果運動總時間在1小時以內的話，喝水就可以了。那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢？只是我們想要讓這台車跑的好跑的順時，就得了解什麼時候該加油，以及加什麼油會對車比較好。

運動中怎麼吃？ 運動中最重要的是要補充水分。文：白映俞醫師 Photo Credit：照護線上 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降得是健康飲食配合運動。

先說，以下的建議不是鐵則，如果你覺得自己的狀況並不適合這樣的做法，請不要死守這樣的建議。因此在運動前記得吃點東西。Photo Credit：照護線上 運動後怎麼吃？ 運動後就是我們補充身體油箱的時候啦。接下來，我們就來看看運動之前、運動之中、運動之後，我們究竟該怎麼吃。

如果餐點份量不大，或只吃一些點心，隔1小時後就能運動了。接著再吃麵包夾火雞胸肉與蔬菜那種潛艇堡組合，或是雞胸肉沙拉，就比較能維持體重又兼顧營養。運動後可以再喝500毫升的水，同時你可以選擇在運動後半小時到2個小時內補充碳水化合物和蛋白質，因此喝一杯鮮奶或豆漿也是恰當的。如果吃了早餐才運動，就要注意最好間隔1小時，避免胃部不適。

運動後身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉，因此這3樣是我們需要在運動後補充的。也不要吃油炸物，太油的東西身體難以消化。

我們要這台車好好行駛，引擎得發得動。每運動15到20分鐘，可以喝150到200毫升的水。

（請參看「運動後頭暈要小心，醫師圖文解說」）可以在運動前1小時先吃個早餐，像吃一些全穀麥片加香蕉，補充足夠的碳水化合物，增進自己的運動表現，並做到更高強度的訓練，以及訓練的更久。就像油箱都空了，車子怎麼跑得動呢？但吃太多後也會讓人懶懶散散地，不好運動。蛋白質消化比較慢，假如你吃一大塊牛排，2個小時之後運動，牛排還停留在腸胃，運動起來就容易會覺得不舒服，而且身體要消化大量蛋白質時還會需要多一點的血液和氧氣流向腸胃，肌肉分到的血液可能不夠用。如果運動1小時以上，我們流汗會喪失鈉、鉀、鎂等電解質，這時就可以喝一些運動飲料或椰子水，來補充碳水化合物以及電解質。結論就是，運動前你可以吃一點碳水化合物，增進自己的運動表現、時間、和強度。其他的食物選擇可以是炒蛋加全麥土司、茶葉蛋配糙米飯、希臘優格配水果、煎鮭魚飯，再配上適量的蔬菜。

每台車每個人都有不同的脾氣和經驗，需要傾聽自己身體的聲音，好好磨合，找到最適當、最切中自己身體需求的做法。如果你選擇下午4點、5點附近去運動，可以在運動前1小時補充一些點心，可以選擇的點心有：優格、一根香蕉、一顆蘋果、一碗燕麥片、或全穀貝果等。

另外運動前兩到3小時，請喝500毫升的水補足水分。希望大家了解上面一些原則並好好把握後，就能掌握健康，增進運動功效。

健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物這時我們就要講到吃早餐。

結論就是，運動前你可以吃一點碳水化合物，增進自己的運動表現、時間、和強度。其他的食物選擇可以是炒蛋加全麥土司、茶葉蛋配糙米飯、希臘優格配水果、煎鮭魚飯，再配上適量的蔬菜。千萬不要因為自己去運動後，就覺得應該大吃大喝，而跑去吃火鍋、漢堡、披薩等高熱量飲食。（請參看「運動後頭暈要小心，醫師圖文解說」）可以在運動前1小時先吃個早餐，像吃一些全穀麥片加香蕉，補充足夠的碳水化合物，增進自己的運動表現，並做到更高強度的訓練，以及訓練的更久。

運動中怎麼吃？ 運動中最重要的是要補充水分。若是吃份量大的正餐之後，最好隔3小時後再運動。

每台車每個人都有不同的脾氣和經驗，需要傾聽自己身體的聲音，好好磨合，找到最適當、最切中自己身體需求的做法。就像油箱都空了，車子怎麼跑得動呢？但吃太多後也會讓人懶懶散散地，不好運動。

接下來，我們就來看看運動之前、運動之中、運動之後，我們究竟該怎麼吃。或者你要做一段7分鐘訓練後，就喝幾口水，也是沒問題的。

那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢？只是我們想要讓這台車跑的好跑的順時，就得了解什麼時候該加油，以及加什麼油會對車比較好。希望大家了解上面一些原則並好好把握後，就能掌握健康，增進運動功效。Photo Credit：照護線上 當然還是要以你自己的身體狀況為主，如果你早晨做的只是一些簡單伸展，而非30分鐘以上的肌力訓練或有氧運動，還是可以伸展結束後再吃早餐。Photo Credit：照護線上 你做的運動強度不同、運動種類不同，還有每人也有個人差異，因此究竟怎麼做對你這台車最好，也需要試試看才知道。

如果餐點份量不大，或只吃一些點心，隔1小時後就能運動了。很多人喜歡晨運，但如果你不吃東西就開始運動，有些人會開始頭暈腦脹，或覺得沒力沒力的，甚至後來會覺得頭痛，無法運動久一點時間。

運動後身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉，因此這3樣是我們需要在運動後補充的。健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。

運動後可以再喝500毫升的水，同時你可以選擇在運動後半小時到2個小時內補充碳水化合物和蛋白質，因此喝一杯鮮奶或豆漿也是恰當的。另外運動前兩到3小時，請喝500毫升的水補足水分。